Aulas de Pilates online: como funcionam e o que esperar
Como funcionam as aulas de Pilates online da DUO: o que preparar em casa, como decorre uma aula, o plano semanal e como acompanhar o ritmo.
- Última revisão:
- 2 min de leitura
As aulas online permitem-te praticar em casa, sem deslocações e sem dependeres de horários fixos. Na DUO, acompanhas as demonstrações e as instruções das instrutoras através de aulas gravadas, que podes integrar no teu dia a dia.
Antes de começares
Cada aula apresenta antecipadamente:
- O nível de dificuldade;
- As áreas trabalhadas;
- O material necessário;
- A duração da sessão.
Prepara um espaço onde consigas deitar-te e movimentar os braços e as pernas sem obstáculos. Coloca o colchão e mantém o material indicado por perto.
Podes acompanhar as aulas no computador, tablet ou telemóvel ou, se o teu equipamento permitir, reproduzir os vídeos na televisão para veres as demonstrações num ecrã maior.
Como decorre uma aula?
Na DUO, cada aula segue uma progressão pensada do início ao fim. Começamos por preparar o corpo e a respiração, avançamos gradualmente para os exercícios principais e terminamos com movimentos mais suaves, que ajudam a regressar à calma.
Consegues acompanhar o ritmo da aula?
Realizamos os exercícios e as transições com calma, dando-te tempo para compreender as instruções, mudar de posição e preparar o movimento seguinte.
Ainda assim, se precisares de mais tempo, podes colocar o vídeo em pausa, voltar a ver uma explicação e retomar quando estiveres preparado.
Não precisas de reproduzir exatamente a amplitude das instrutoras nem de completar todas as repetições. Utiliza uma amplitude confortável e dá-te tempo para aprender.
Como funciona o plano semanal?
Todas as semanas, disponibilizamos um novo conjunto de aulas, com um plano de trabalho pensado por nós. Assim, tens uma proposta definida para acompanhar, sem precisares de decidir, entre muitas opções, que aulas fazer ou como as combinar.
As aulas ficam disponíveis durante essa semana e são substituídas pelas seguintes no início de uma nova semana. Este formato procura ajudar-te a reservar momentos para a prática e a construir uma rotina com continuidade.
Nós preparamos o plano; tu organizas os momentos de prática de acordo com a tua disponibilidade.
Como esclarecer dúvidas?
Se tiveres dúvidas sobre as instruções, a respiração, uma adaptação ou o material utilizado, entra em contacto connosco. Se um exercício provocar dor ou agravar os teus sintomas, interrompe-o e procura aconselhamento individual.
Prepara o teu espaço e treina connosco!
Vê os planos