Pilates em casa para iniciantes: como começar
Vais começar Pilates em casa? Como escolher as primeiras aulas, que princípios seguir e como progredir ao teu ritmo, sem forçar nem procurar a perfeição.
- Última revisão:
- 2 min de leitura
- 4 referências
Começar uma nova prática pode trazer algumas dúvidas: que aula escolher, que movimentos realizar ou qual deve ser o ritmo.
No Pilates, não precisas de começar por movimentos complexos. Uma progressão gradual permite-te familiarizar com a prática e avançar de acordo com as tuas capacidades.2,4
Os exercícios de nível inicial permitem-te familiarizar com princípios como o controlo, a precisão e a coordenação da respiração com o movimento.1 Com a prática regular, o Pilates pode também contribuir para melhorar a perceção da posição do tronco e a resistência dos músculos do centro.3
Durante a prática:
Na DUO
Cada aula apresenta antecipadamente:
- O nível de dificuldade;
- As áreas trabalhadas;
- O material necessário;
- A duração da sessão.
Não precisas de realizar todos os exercícios com a mesma amplitude demonstrada pela instrutora. Na DUO, valorizamos o controlo, a consistência e a progressão gradual, não a procura de uma execução perfeita.1,2
Se tiveres dúvidas durante a prática sobre um exercício, a respiração, uma adaptação ou o material utilizado, entra em contacto connosco. Teremos todo o gosto em ajudar-te.
Começa ao teu ritmo
Vê os planos