Pilates a dois em casa: uma rotina para partilhar
Treinar a dois pode tornar mais fácil começar a aula. O que traz a prática em conjunto e como partilhar a sessão respeitando o ritmo de cada um.
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Entre os compromissos do dia a dia, encontrar tempo para estar com alguém nem sempre é fácil. Treinar a dois pode ser uma forma de partilhar esse tempo e incluir movimento na rotina.
Pode ser com o teu companheiro, uma amiga ou um familiar. Não precisam de ter a mesma experiência no Pilates: o importante é que a proposta seja adequada a ambos e que cada pessoa possa respeitar o seu ritmo.
O que pode trazer a prática em conjunto?
Combinar uma aula cria um momento reservado para uma atividade partilhada. Para algumas pessoas, ter companhia torna mais fácil dar início à sessão e pode tornar a experiência mais agradável.
Também pode ser uma oportunidade para descobrirem movimentos novos, acompanharem uma sequência em conjunto e conversarem sobre a experiência no final.
A companhia deve funcionar como incentivo, sem se transformar numa obrigação ou numa comparação entre os dois.
Precisamos de fazer tudo da mesma forma?
Partilhar a aula não significa realizar todos os movimentos com a mesma amplitude, completar o mesmo número de repetições ou fazer as pausas ao mesmo tempo.
Um de vocês pode sentir facilidade num exercício e o outro precisar de reduzir o movimento ou observar a demonstração novamente. Essas diferenças não impedem a prática em conjunto.
Antes de começarem, confirmem se o nível e as posições da aula são adequados aos dois. Se uma proposta não se ajustar a uma das pessoas, não é necessário insistir apenas para acompanharem a mesma sequência.
Na DUO
Em algumas semanas, o nosso plano inclui aulas DUO, com propostas para praticar a dois e temas como mobilidade ou força.
As demonstrações mostram como os movimentos são realizados em conjunto, enquanto os sinais sonoros e as indicações no ecrã assinalam os diferentes momentos da sessão.
É uma oportunidade para experimentar outra forma de praticar Pilates, partilhando a aula e respeitando as capacidades de cada pessoa.
Combina um momento, prepara o espaço e vem treinar a dois connosco.
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