Pilates Clínico: o que é e o que deves saber antes de começar
O que é o Pilates Clínico, o que se trabalha numa sessão e o que significa, de facto, uma abordagem clínica. Com revisão técnica e referências.
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O Pilates é um método de exercício que combina respiração, concentração e movimentos realizados com controlo. A atenção está na forma como executas cada exercício e coordenas as diferentes partes do corpo.1
A expressão Pilates Clínico é habitualmente utilizada para descrever a aplicação dos exercícios de Pilates num contexto de saúde. Num acompanhamento terapêutico, a avaliação individual orienta a escolha e a adaptação dos exercícios às capacidades, às necessidades e aos objetivos de cada pessoa.2
O que se trabalha nesta prática?
Dependendo dos exercícios escolhidos, uma sessão pode trabalhar:
- Força e resistência muscular;
- Mobilidade e flexibilidade;
- Equilíbrio e coordenação;
- Controlo dos movimentos;
- Consciência corporal e coordenação com a respiração.
O Pilates não se limita a alongamentos ou a exercícios abdominais. Pode envolver todo o corpo, em diferentes posições e com graus de dificuldade variados.
O que significa uma abordagem clínica?
Quando o Pilates é utilizado num contexto de reabilitação, os exercícios fazem parte de um processo de avaliação, acompanhamento e ajuste à evolução da pessoa.2 Contudo, a designação “Pilates Clínico” não significa, por si só, que exista uma avaliação ou um plano terapêutico personalizado.
Se procuras exercício para responder a uma lesão ou a sintomas persistentes, o aconselhamento individual ajuda a perceber que tipo de acompanhamento é adequado ao teu caso.
Na DUO
Procuramos que a escolha e a sequência dos exercícios tenham em conta a anatomia e a forma como o corpo se movimenta.
Damos atenção às posições de partida, aos apoios e à distribuição do esforço, com particular cuidado nas tarefas que exigem mais da região lombar ou cervical. Privilegiamos bases de apoio estáveis e uma progressão que permita trabalhar o controlo do movimento, evitando concentrar desnecessariamente a exigência numa única região.
Nos exercícios realizados de um lado de cada vez, procuramos alternar os lados ao longo da sequência, em vez de acumular muitos exercícios consecutivos sobre o mesmo lado. Esta organização procura distribuir o trabalho e gerir a fadiga durante a aula.
Estes cuidados fazem parte da preparação das nossas aulas, mas cada pessoa pode responder de forma diferente aos exercícios. Por isso, continua a ser importante respeitar a tua amplitude, fazer pausas quando necessário e interromper movimentos que provoquem dor ou agravem sintomas.
Conhece a nossa abordagem e descobre as aulas DUO!
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